хабарҳо

Имсол тобистон, таъсири офтоб ва ҳарорати баланд ногаҳон ба амал омад, бисёриҳо дар роҳ либосҳои муҳофизатии офтоб, кулоҳҳои муҳофизатии офтоб, чатрҳо ва айнаки офтобӣ мепӯшиданд.

Ҳифзи офтоб мавзӯъест, ки дар тобистон аз он канорагирӣ кардан ғайриимкон аст, дар асл, таъсири офтоб на танҳо зардчатобӣ, сӯхтагии офтоб, балки боиси пиршавии пӯст, пайдоиши доғҳои офтоб низ мегардад. Дар раванди пиршавии пӯст, пиршавии сабук сабаби муҳимтарини пиршавии пӯст аст. Аз ин рӯ, муҳофизати дурусти офтоб дар тобистон хеле муҳим аст. Дар зер ба шумо муаррифии муфассали усули дуруст ва чораҳои эҳтиётӣ барои муҳофизат аз офтоб дар тобистон оварда шудааст.

1. Креми офтобии дурустро интихоб кунед

Крем аз офтоб воситаи муҳим барои муҳофизат аз офтоб аст. Интихоби дурусти креми офтобӣ барои муҳофизати пӯстатон хеле муҳим аст. Аввалан, маҳсулотеро бо ҳимояи спектри васеъ, яъне муҳофизат аз нурҳои ултрабунафши UVA ва UVB интихоб кунед. Дуюм, ба рақами SPF-и креми офтобӣ диққат диҳед, ки қобилияти маҳсулотро барои муҳофизат аз радиатсияи UVB нишон медиҳад. Умуман, ҳар қадар арзиши SPF баландтар бошад, қобилияти муҳофизатӣ ҳамон қадар зиёдтар аст. Тавсия дода мешавад, ки креми офтобиро бо SPF зиёда аз 30 интихоб кунед ва онро мунтазам аз нав молед. Яке аз компонентҳое, ки аксар вақт дар кремҳои офтобӣ истифода мешаванд, ин аст.OMC.

Октил 4-метоксициннамат (OMC)Кремҳои офтобии маъмул аст, ки қодир аст нурҳои ултрабунафшро дар диапазони мавҷи 280-310 нм ҷаббида гирад ва ҳадди аксар ҷаббидашавӣ дар 311 нм ба амал меояд. Аз сабаби суръати баланди ҷаббидашавӣ, бехатарии хуб (заҳролудии ҳадди ақал) ва ҳалшавандагии хуб барои ашёи хоми равғанӣ, ин пайвастагӣ дар соҳаҳои кимиёвии ҳаррӯза, пластикҳо, резина ва рӯйпӯшҳо, ҳамчун ҷаббандаи моеъи UV-B, ки дар равған ҳал мешавад, васеъ истифода мешавад. Он аксар вақт дар якҷоягӣ бо дигар кремҳои офтобӣ барои ба даст овардани арзишҳои баланди SPF истифода мешавад ва дар маҳал хуб таҳаммул карда мешавад, бо асабонияти пӯст қариб ночиз, пайдоиши ками дерматити фотоконтактӣ ва набудани заҳролудшавӣ аз ҷабби системавӣ.

2. Аз давраҳои шиддати баланди нури офтоб худдорӣ кунед

Дар тобистон, офтоб, бахусус нисфирӯзӣ, ки радиатсияи ултрабунафш низ шадидтарин аст, аз ҳама шадидтар аст. Аз ин рӯ, барои пешгирӣ аз осеби пӯст, беҳтар аст, ки дар ин вақт аз таъсири тӯлонии офтоб худдорӣ кунед. Агар шумо маҷбур бошед, ки ба берун бароед, шумо метавонед кулоҳи офтобӣ, айнаки офтобӣ ва либоси остиндароз пӯшед, то минтақаи тамос бо пӯстро бо офтоб кам кунед.

3. Намнок кунед

Пас аз таъсири тӯлонии офтоб, пӯст майл ба намӣ дорад, аз ин рӯ муҳим аст, ки пӯсти худро намнок нигоҳ доред. Барои намнок кардани пӯст дар ҳар вақт маҳсулоти тароватбахш ва намноккунанда, ба монанди спрейи намноккунанда, ниқоби намноккунанда ва ғайраро интихоб кунед. Илова бар ин, нӯшидани оби фаровон низ роҳи муҳими намнок нигоҳ доштани пӯсти шумост.

4. Ҳифзи иловагӣ

Илова бар истифодаи креми офтобӣ, шумо метавонед муҳофизати худро аз офтоб бо андешидани чораҳои эҳтиётӣ беҳтар кунед. Масалан, пӯшидани кулоҳи офтобӣ, айнаки офтобӣ, чатр ва ғайра метавонад минтақаи нури мустақими офтобро ба пӯст кам кунад. Илова бар ин, либоси сабук ва нафасгирро интихоб кунед, то пӯсти худро аз тамос бо офтоб муҳофизат кунед.

5. Аҳамияти муҳофизат аз офтоб танҳо дар тобистон нест

Гарчанде ки тобистон вақти авҷи муҳофизат аз офтоб аст, муҳофизат аз офтоб дар дигар фаслҳо низ ба ҳамин андоза муҳим аст. Новобаста аз он ки баҳор, тирамоҳ ё зимистон бошад, нурҳои ултрабунафш мавҷуданд ва метавонанд ба пӯст таъсир расонанд. Пас, одати хуби муҳофизат аз офтобро дар тамоми фаслҳои сол инкишоф диҳед.

6. Ба минтақаҳои мушаххас ҳифзи иловагӣ диҳед

Илова бар рӯй, гардан ва дастҳо, минтақаҳои махсусе ҳастанд, ки ба муҳофизати иловагӣ аз офтоб ниёз доранд. Масалан, гӯшҳо, пушт, буҷулакҳо ва дигар минтақаҳои ба осонӣ нодида гирифташаванда низ бояд аз офтоб муҳофизат карда шаванд. Аз креми офтобии пошидашаванда истифода баред, ки онро ба осонӣ ба ин минтақаҳои душвордастрас молидан мумкин аст.

7. Бо хӯрокҳои аз офтоб муҳофизаткунанда илова кунед

Баъзе хӯрокҳое, ки аз антиоксидантҳо бойанд, метавонанд қобилияти барқароршавии пӯстро беҳтар кунанд ва бо ин васила зарари аз нурҳои ултрабунафш ба вуҷуд омадаро кам кунанд. Масалан, Клубника, помидор, чойи сабз ва дигар хӯрокҳо аз антиоксидантҳо бой мебошанд, ки истеъмоли онҳоро мувофиқан зиёд кардан мумкин аст. Илова бар ин, истеъмоли мӯътадили хӯрокҳое, ки аз витаминҳои C ва E бойанд, низ ба муҳофизат ва барқароршавии пӯст мусоидат мекунад.

8. Чӣ тавр креми офтобро истифода бурдани худро назорат кунед

Истифодаи дурусти креми офтобӣ низ калиди таъмини муҳофизати офтоб аст. Пеш аз ҳама, креми офтобиро бояд 15-30 дақиқа пеш аз баромадан ба берун молид, то маҳсулот пурра ҷаббида шавад. Дуюм, баробар молед, ягон қисмро, аз ҷумла рӯй, гардан, дастҳо ва ғайраро нодида нагиред. Инчунин ба қисмҳое, ки ба осонӣ дар зери таъсири офтоб қарор мегиранд, ба монанди бинӣ ва пушти гӯшҳо, диққат диҳед. Ниҳоят, мувофиқи дастурҳои маҳсулот, миқдори маротиба ва вақти дубора молиданро бодиққат интихоб кунед, то таъсири муҳофизати офтобро нигоҳ доред.

Хулоса, роҳи дурусти муҳофизат аз офтоб дар тобистон интихоби дурусти креми офтобӣ, пешгирӣ аз давраҳои шиддати баланди офтоб, диққат додан ба намноккунӣ ва намноккунӣ, андешидани чораҳои иловагии муҳофизатӣ, ташаккул додани одатҳои хуби муҳофизат аз офтоб дар тӯли сол, тақвияти муҳофизати минтақаҳои махсус, истеъмоли дурусти хӯрокҳои бой аз антиоксидантҳо ва истифодаи дурусти креми офтобӣ мебошад. Ин чораҳо ба ҳифзи пӯст аз зарари ултрабунафш ва нигоҳ доштани солим ва ҷавонии он мусоидат мекунанд.