ахбор

Дар ин тобистон, таъсири офтоб ва ҳарорати баланд ногаҳон ба амал омад, дар роҳ қадам задан, бисёр одамон либосҳои офтобӣ, кулоҳҳои офтобӣ, чатр, айнаки офтобӣ.

Муҳофизати офтоб мавзӯъест, ки дар фасли тобистон аз он канорагирӣ кардан мумкин нест, воқеан, таъсир на танҳо зардшавӣ, сӯхтани офтоб, балки боиси пиршавии пӯст, пайдоиши доғҳои офтобӣ, дар раванди пиршавии пӯст, пиршавии рӯшноӣ сабаби муҳимтарин аст. барои пиршавии пӯст. Аз ин рӯ, муҳофизати дурусти офтоб дар тобистон муҳим аст. Дар зер ба шумо муқаддимаи муфассал бо усули дуруст ва чораҳои эҳтиётӣ барои ҳифзи офтоб дар тобистон дода мешавад.

1. Дорандаи дурусти офтобиро интихоб кунед

Офтобӣ воситаи муҳими муҳофизати офтоб аст. Интихоби дурусти муҳофизати офтоб барои ҳифзи пӯстатон хеле муҳим аст. Аввалан, маҳсулотеро интихоб кунед, ки муҳофизати спектри васеъ дорад, яъне муҳофизат аз нурҳои ултрабунафш UVA ва UVB. Дуюм, ба рақами SPF-и офтобӣ диққат диҳед, ки он қобилияти муҳофизати маҳсулотро аз радиатсияи ултрабунафшро нишон медиҳад. Умуман, арзиши SPF ҳар қадар баланд бошад, қобилияти муҳофизатӣ ҳамон қадар зиёдтар аст. Тавсия дода мешавад, ки муҳофизи офтобии дорои SPF аз 30 зиёдро интихоб кунед ва онро мунтазам такрор кунед. Яке аз компонентҳое, ки аксар вақт дар муҳофизати офтоб истифода мешавандOMC.

Октил 4-метоксициннамат (OMC)як муҳофизи офтобии маъмул аст, ки қодир ба ҷабби ултрабунафш дар диапазони дарозии мавҷҳои 280-310 нм буда, ҷабби максималӣ дар 311 нм аст. Аз сабаби суръати баланди азхудкунӣ, бехатарии хуб (заҳролудшавии ҳадди ақал) ва ҳалшавандагии хуб ба ашёи хоми равғанӣ, ин пайвастагӣ дар соҳаҳои кимиёвӣ, пластикӣ, резина  ва рӯйпӯшҳо ҳамчун абсорбери моеъи дар равған ҳалшаванда UV-B васеъ истифода мешавад. . Он аксар вақт дар якҷоягӣ бо дигар муҳаррикҳои офтобӣ барои ноил шудан ба арзишҳои баланди SPF истифода мешавад ва дар маҳал хуб таҳаммул карда мешавад, бо хашмгинии пӯст қариб ночиз, бемории ками дерматити фотоконтактӣ ва заҳролудшавӣ аз ҷабби системавӣ.

2. Аз давраҳои пуршиддати нури офтоб худдорӣ намоед

Дар тобистон, офтоб бештар пуршиддат аст, махсусан дар нимаи рӯз, вақте ки радиатсияи ултрабунафш низ шадидтар аст. Аз ин рӯ, барои пешгирӣ кардани осеби пӯст, беҳтар аст, ки дар ин вақт аз таъсири дарозмуддат дар офтоб худдорӣ кунед. Агар шумо бояд берун равед, шумо метавонед барои кам кардани майдони тамоси пӯст бо офтоб кулоҳ, айнаки офтобӣ ва либоси остин дароз пӯшед.

3. намнок кардан

Пас аз таъсири тӯлонӣ дар офтоб, пӯст майли намиро аз даст медиҳад, аз ин рӯ муҳим аст, ки пӯсти худро намнок нигоҳ доред. Маҳсулоти тароватбахши тароватбахш ва бастанашавандаро интихоб кунед, аз қабили спрейи рутубаткунанда, маскаи намнок ва ғайраҳо барои намнок кардани пӯст дар ҳар вақт. Илова бар ин, нӯшидани оби фаровон низ як роҳи муҳими нигоҳ доштани намии пӯсти шумост.

4. Муҳофизати иловагӣ

Илова ба истифодаи муҳофизати офтоб, шумо метавонед муҳофизати офтобии худро тавассути андешидани чораҳои иловагӣ беҳтар кунед. Масалан, пӯшидани кулоҳи офтобӣ, айнаки офтобӣ, чатр ва ғайра метавонад майдони нури бевоситаи офтобро ба пӯст кам кунад. Илова бар ин, либоси сабук ва нафасгирро интихоб кунед, то пӯстатонро аз тамоси мустақим бо офтоб муҳофизат кунед.

5. Муҳимияти муҳофизат аз офтоб танҳо дар фасли тобистон нест

Ҳарчанд тобистон мавсими авҷи муҳофизати офтоб аст, дар дигар фаслҳо ҳифзи офтоб яксон муҳим аст. Новобаста аз он ки баҳор, тирамоҳ ё зимистон аст, нурҳои ултрабунафш мавҷуданд ва метавонанд ба пӯст таъсир расонанд. Ҳамин тавр, одати хуби муҳофизати офтобро дар тамоми сол инкишоф диҳед.

6. Ба минтақаҳои мушаххас муҳофизати иловагӣ диҳед

Илова ба рӯй, гардан ва дастҳо, ҷойҳои махсусе мавҷуданд, ки ба муҳофизати иловагӣ аз офтоб ниёз доранд. Масалан, гӯшҳо, пушт, пойҳо ва дигар минтақаҳои ба осонӣ нодида гирифташуда низ бояд аз офтоб муҳофизат карда шаванд. Истифодаи муҳофизати офтобии дорупоширо интихоб кунед, ки онро ба осонӣ ба ин минтақаҳои дастнорас истифода бурдан мумкин аст.

7. Бо хӯрокҳои аз офтоб муҳофизаткунанда илова кунед

Баъзе хӯрокҳое, ки аз антиоксидантҳо бой ҳастанд, метавонанд қобилияти барқароркунии пӯстро тақвият бахшанд ва ба ин васила зарари аз нурҳои ултрабунафш расонидашударо кам кунанд. Масалан, Клубничка, помидор, чойи сабз ва дигар хӯрокҳо аз антиоксидантҳо бой мебошанд, ки истеъмоли онҳоро ба таври мувофиқ зиёд кардан мумкин аст. Илова бар ин, истеъмоли мӯътадили хӯрокҳои бой аз витаминҳои C ва E низ барои муҳофизат ва барқарор кардани пӯст мусоидат мекунад.

8. Нигоҳ кунед, ки чӣ тавр шумо муҳофизати офтобро истифода мебаред

Истифодаи дурусти муҳофизати офтоб низ калиди таъмини ҳифзи офтоб аст. Пеш аз ҳама, бояд 15-30 дақиқа пеш аз баромадан аз офтоб муҳофизат карда шавад, то маҳсулот пурра ҷаббида шавад. Сониян, яксон молед, ягон қисмат, аз ҷумла рӯй, гардан, даст ва ғайраро нодида нагиред. Ҳамчунин ба қисмҳое, ки ба осонӣ ба офтоб дучор мешаванд, аз қабили бинӣ ва пушти гӯшҳо диққат диҳед. Ниҳоят, мувофиқи дастурҳои маҳсулот миқдори борҳоро бодиққат интихоб кунед ва вақти такроран барои нигоҳ доштани таъсири муҳофизати офтоб.

Хулоса, роҳи дурусти муҳофизат аз офтоб дар тобистон интихоби дурусти муҳофизати офтоб, канорагирӣ аз давраҳои шиддатнокии баланди офтоб, диққат додан ба намнокӣ ва намнокӣ, андешидани чораҳои иловагии муҳофизатӣ, ташаккул додани одатҳои хуби муҳофизати офтоб дар давоми сол, мустаҳкам кардани офтобро дар бар мегирад. хифзи майдонхои махсус, дуруст истеъмол кардани хурокхои аз антиоксидант бой ва дуруст истифода бурдани нури офтоб. Ин чораҳо пӯстро аз зарари ултрабунафш муҳофизат карда, солим ва ҷавон нигоҳ доранд.